Спортивний бальний танець: особливості тренувального процесу та підготовки до змагань

Abstract

У статті розглядаються особливості тренувального процесу в спортивній бальній хореографії як інтегрованому виді спорту, що поєднує естетичну виразність і високі фізичні навантаження. Проаналізовано основні компоненти підготовки спортсменів: фізичну, технічну, хореографічну та психологічну. Особливу увагу приділено структурі тренувального процесу, періодизації навантажень, підготовці до змагань та впровадженню міжнародних стандартів, рекомендованих Всесвітньою федерацією танцювального спорту (WDSF). Окремо окреслено роль психоемоційної стабільності, методів візуалізації та імітацій змагальної ситуації в досягненні високих результатів. Представлено практичні рекомендації щодо оптимізації тренувального процесу. Запропоновані висновки мають прикладне значення для тренерів, викладачів та спортсменів у галузі танцювального спорту.

Th e article presents a scientifi c and practical analysis of sports ballroom choreography as a distinct type of sport that requires a multi-level training system incorporating physical, technical, choreographic, and psychological components. Th e authors justify the relevance of the study in the context of the rapid development of dance sport at the international level, the growing popularity of ballroom dance among young people, and the need to improve methodological approaches to training and competitive preparation. Th e paper emphasizes that modern training activity must consider athletes’ individual characteristics, including age, gender, physical condition, and psycho-emotional state. Th e results of the study allowed for the structuring of the training process into macro-, meso-, and microcycles, the identifi cation of the main components of athlete preparation — physical (endurance, coordination, strength), technical (posture, leading, rhythm), choreographic (composition, musicality), and psychological (resilience, motivation, confi dence). Th e article details the periodization of training loads, presents sample distributions of training time across diff erent types of preparation, weekly microcycles, and competition-ready models. Adaptive training strategies for dancers at various skill levels are proposed.