Технології дихання ци-гун як ефективна та доступна методика в подоланні негативних психічних станів

Abstract

Щоденні стреси сильно впливають як на ментальне, так і на фізичне здоров’я людей. Негативного впливу, у першу чергу, зазнає серцево-судинна, ендокринна та шлунково-кишкова, нервова й дихальна системи. Сильні емоції з часом можуть трансформуватися в соматичні розлади, які руйнують захисні механізми організму людини. При сильному стресі відбуваються вегетативні здвиги в організмі: серце починає битися частіше, дихання пришвидшується, м’язи напружуються. Людина суб’єктивно починає відчувати себе погано, виникають тривога та страх. Свідомо вплинути на нормалізацію психічного стану можна застосувавши різноманітні тілесноорієнтовані технології, такі як керування диханням та м’язова релаксація. Окрім традиційних технік повільного дихання, існує багато нетрадиційних напрямів саморегуляції психічного стану, які на початку 20–30-х рр. ХХ ст. увійшли в західне співтовариство з філософських шкіл індуїзму, буддизму, даосизму через застосування практичних технік оздоровлення організму, таких як йога та ци-гун. Так, за допомогою ци-гун лікують хронічні хвороби внутрішніх органів та можна здійснювати регуляцію психофізіологічного стану. У контексті нашої роботи функція ци-гун цікавить із-за можливості підвищення довільного контролю та регуляції процесом дихання, що є важливим чинником у контролі й керуванні стресом.